Descriptif du programme La Force

« LA FORCE » toujours en collaboration avec @fumeaux_vivian et @dylan_chuat, reprend les principes d’entrainements en force de grimpeurs de haut niveau.

Il propose 8 semaines d’entrainement à raison de 2 à 4 séances par semaine développant de manière exhaustive les qualités de forces nécessaires à la performance en escalade.

Le programme permet une grande souplesse et autonomie :

• Il peut être démarré à n’importe quel moment
• Il nécessite peu de matériel et peut-être suivi à domicile
• Il se coordonne parfaitement avec les séances d’escalade puisqu’il est conçue pour être réalisé en amont de celles-ci.

• Illustré en photos et vidéos, « LA FORCE » est complétement individualisé grâce aux différents niveaux proposés, aux tests de force et aux calculateurs de charges permettant d’adapter la difficulté des exercices aux qualités de chacun.
• Le programme comprend :
• Un support visuel avec photos et vidéos
• Des tests de force
• Des calculateurs de charge pour un programme personnalisé
• Une routine de souplesse
• Un fichier de suivi de charges (tracking record )

Programme GOLD :

• Le programme complet
• Un support visuel avec photos et vidéos
• Des tests de force
• Des calculateurs de charge pour un programme personnalisé
• Une routine de souplesse
• Un fichier de suivi de charges (tracking record )
• Autonomie et liberté

Programme PLATINUM :

• Le programme complet
• Un support visuel avec photos et vidéos
• Des tests de force
• Des calculateurs de charge pour un programme personnalisé
• Une routine de souplesse
• Un fichier de suivi de charges (tracking record )
• Accès direct au Coach
• Suivi et échanges par texte et vocaux
• Aide à la planification