Descriptif du programme King Climbing

• Le programme King Climbing, destiné aux grimpeurs situés entre le 6a et le 7c, est un dérivé de l’entraînement de grimpeurs de haut niveau en collaboration avec @fumeaux_vivian et @dylan_chuat.
• Il propose 12 semaines d’entrainements abordant la majeure partie des qualités nécessaires à la performance en escalade telles que la force, la souplesse, la technique, la tactique et le mental.
• 4 premières semaines de préparation physique générale pour établir les bases physiques solides nécessaires à la suite du programme.
• 8 semaines de préparations spécifique dédiées à l’exploration des compétences clés nécessaires à la performance en escalade.
  • Avec 90% des séances directement en grimpant, que ce soit en salle de bloc ou sur un pan d’escalade.
• Le programme est complètement modulable et flexible et permet d’effectuer entre 2 et 5 séances par semaine en fonction de l’emploi du temps de chacun avec la possibilité d’ajouter des séances libres plaisir.
• Un programme de force de 8 semaines développant la tenue de prise, la force du haut du corps et le gainage spécifique est également proposé ! Conçu pour être réalisé avec des équipements courants tels qu’une poutre de suspension, une barre de traction et des élastiques. Si vous êtes prêt à consacrer 5 séances d’entrainement par semaine vous pourrez réaliser ce programme supplémentaire en même temps que la préparation spécifique ou alors attendre la fin des 3 mois pour ajouter encore 2 mois d’entrainement.
• Inclus également dans le programme :
  • • Une routine de souplesse à réaliser quand vous le souhaitez
    • Un guide technique/qualités gestuelle vous permettant de comprendre et d’optimiser votre escalade
• Le contenue des séances illustrés par des supports photos et vidéos est partagé par mail au fur et à mesure des semaines.

Programme GOLD :

• 12 semaines de programme complet avec un mail de contenu exclusif par semaine
  • Une préparation physique générale orientée de 4 semaines
  • Une préparation spécifique de 8 semaines
  • Un programme Force complet de 8 semaines
  • Une routine de souplesse
  • Un Guide technique et qualités gestuelles
• Accès illimité au support photos et vidéos
• Autonomie et liberté
• Réponse à toutes les questions sur la plateforme

Programme PLATINUM :

• 12 semaines de programme complet avec un mail de contenu exclusif par semaine
  • Une préparation physique générale orientée de 4 semaines
  • Une préparation spécifique de 8 semaines
  • Un programme Force complet de 8 semaines
  • Une routine de souplesse
  • Un Guide technique et qualités gestuelles
• Accès illimité au support photos et vidéos
• Accès direct au Coach
• Individualisation
• Suivi et échanges constants par texte, vocaux et vidéos
• Analyse vidéo illimitée sur demande
• Aide à la planification